Certification Course in Yoga Level 1
योग विद्याधाम पिंपरी चिंचवड या संस्थेद्वारा साधकाच्या व्यक्तिगत प्रगतीसाठी योगप्रवेश, योगपरिचय, योगप्रबोध, योगप्रवीण इत्यादी वर्गांचे अभ्यासक्रम राबविले जातात या सर्व अभ्यासक्रमांमध्ये ‘सोप्याकडून अवघडाकडे’ हा मूलमंत्र मानून योगप्रवेश वर्ग त्यानंतर योग परिचय पुढे योगप्रबोध त्यानंतर योगप्रवीण असा हळूहळू प्रगतीच्या दिशेने जाणारे अभ्यासक्रम योग विद्या गुरुकुल नाशिक यांच्या अंतर्गत योग्य विद्याधाम पिंपरी चिंचवड द्वारा हे व्यक्तीच्या शारीरिक मानसिक विकासाकरिता योगाचा प्रचार प्रसार करण्याकरिता राबविले जातात.
योगप्रवेश अभ्यासक्रम
योग्य प्रवेश हा अभ्यासक्रम हा प्राथमिक स्वरूपात पण सर्व उपयुक्त अशा आसनांचा समावेश असणारा अभ्यासक्रम आहे. या अभ्यासक्रमामध्ये आसनाच्या बरोबर प्राणायम पूर्व तयारीसाठी श्वसनाचा अभ्यास शिकवला जातो. काही महत्त्वपूर्ण आवश्यक अशा तात्त्विक अभ्यासाचाही समावेश आहे.
- पात्रता – १२ वर्षे पूर्ण हवे
- कालावधी – पाच आठवडे हा वर्ग चालतो
- उपासना – दर रविवारी घेतली जाते.
- योग प्रवेशाचा वर्ग आजपर्यंत एकूण विद्यार्थ्यांनी यशस्वीरित्या पूर्ण केलेला आहे.
कालावधी पाच आठवडे (रोज एक तास)
- पूरक हालचाल – प्रकार १ ते १२
- सूर्यनमस्कार (औंधकर पद्धती)
- योगासने
विपरीत शयन स्थितीतील आसने
- भुजंगासन ( सरलहस्त )
- भुजंगासन ( वक्रहस्त )
- शलभासन ( अर्ध )
- शलभासन ( पूर्ण )
- धनुरासन
- नौकासन
- मकरासन
शयन स्थितीतील आसने
- उत्तानपादासन ( द्विपाद )
- उत्तानपादासन ( एकपाद )
- विपरीत करणी
- सर्वांगासन
- मत्स्यासन
- अश्विनी मुद्रा
- हलासन
- नौकासन
- पवनमुक्तासन ( द्विपाद )
- शवासन
बैठक स्थितीतील आसने
- स्वस्तिकासन
- पद्मासन
- शरणागतमुद्रा
- शलभासन ( पूर्ण )
- पर्वतासन
- वक्रासन प्र. १
- वक्रासन प्र. २
- अर्धपश्चिमोत्तानासन
- पूर्ण पश्चिमोत्तानासन
- पद्मासन योगमुद्रा प्र.१
- पद्मासन योगमुद्रा प्र. २
- वज्रासन योगमुद्रा प्र. १,२
- बद्धपद्मासन
- अर्धमत्स्येंद्रासन
- उत्थित पद्मासन
- आकरण धनुरासन प्र. १
- आकरण धनुरासन प्र. २
दंडस्थितीतील आसन
- वीरासन
- त्रिकोणासन
- वृक्षासन
प्राणायामाची पूर्वतयारी
- दीर्घ श्वसन
- जलद श्वसन
उपासना
- प्रार्थना व ध्यान
तात्त्विक अभ्यास
- योगाभ्यासाची पूर्व तयारी
- योगासने पार्श्वभूमी
- योगशास्त्राचे स्वरूप
- आहार नियंत्रण
- स्वाध्याय